Se hai la sensazione di avere poco tempo e ti senti spesso stanca e sopraffatta dagli impegni, ecco alcuni utili suggerimenti per sentirti soddisfatta!
Quante volte ti capita di arrivare al weekend completamente stravolta dalla settimana appena trascorsa?
Ritmi frenetici, mille impegni e scarsi risultati influiscono non solo sul tuo benessere fisico, ma anche su quello mentale! Avere la sensazione di sentirsi sopraffatta dagli impegni sicuramente genera stress, irritabilità e cattivo umore che si riversa su ti sta intorno. Risultato? Malintesi e discussioni che peggiorano la situazione.
Basterebbe forse solo organizzare meglio il tempo per rendersi conto di averne abbastanza.
Provo a darti alcuni suggerimenti maturati dalla mia esperienza (pluriennale) di mamma in smart-working, spero ti siano di aiuto!
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La tecnica del pomodoro
Fermarsi per alcuni minuti, anche solo per bere un bicchiere d’acqua o guardare fuori dalla finestra, ti renderà più produttiva.
Puoi impostare un timer che ti ricordi di fermarti e uno che ti ricordi di riprendere le tue attività. Ad esempio: Mezz’ora di dovere, 10 minuti di piacere.
È la tecnica del Pomodoro, un metodo per gestire il tempo sviluppato alla fine degli anni 1980.
Le notifiche del telefono sono una condanna!
Se stabilire un tempo entro cui restare attivi e uno in cui riposarsi rende più produttivi, non aiuta affatto interrompere continuamente le proprie attività.
Disattivare le notifiche del telefono mentre lavori o ti occupi delle faccende domestiche, può rivelarsi una soluzione eccezionale per evitare perdite di tempo e distrazioni.
Raggruppa le attività per gestire meglio il tempo
Riuscire a iniziare e finire un’attività, un processo, nello stesso giorno ha due vantaggi: mantieni “il filo del discorso” senza sprechi di energie e puoi gustare il piacevole senso di soddisfazione per aver concluso uno step prefissato.
L’ideale sarebbe raggruppare le attività simili nello stesso giorno della settimana (quando possibile, ovvio): il parrucchiere, una pulizia specifica in casa, le riunioni, le commissioni….
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Il riposo è prezioso
Se non ti fermi tu, ti fermerà il tuo corpo. Meglio tenerlo a mente.
Quando ti spingi fino ai limiti della tua sopportazione, fisica e mentale, il tuo corpo farà di tutto per farti frenare: un acciacco, eccessiva sonnolenza, fino ad arrivare a situazioni più importanti come un collasso, ad esempio (ti parlo per esperienza).
Quando si è super impegnati, si ha la sensazione che fermarsi è una “perdita di tempo” e invece è vero il contrario: prima di arrivare al limite, quindi a situazioni di malessere che ti costringono a stop forzati, pianifica dei momenti in cui concederti una pausa.
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Una mezz’ora a fine giornata, un pomeriggio, anche solo un’ora. Quando e cosa decidi di fare sei tu a deciderlo, ma non rinunciare a te!
Riuscirai ad essere più concentrata, produttiva e costante.
Tutto a vantaggio della buona riuscita dei tuoi programmi!
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